BTSの筋肉、運動習慣、腹筋｜ジョングク、ジミン、Vの運動習慣を公開!
BTSの筋肉が好き？ここでは、彼らの運動習慣と腹筋トレーニングについての詳細な記事を紹介します。ジョングクとVの運動習慣と運動時間をご覧ください。
K-POP業界は、ここ数年、非常に速いスピードで成長を続けています。K-POP界には、多くのファンから愛されるアイドルがたくさんいます。
だから、ステージ上だけでなく、ステージを降りても、アイドルは常に注目されているのだ。ファンたちは、彼女たちの服装や活動、日々の暮らしぶりを見上げている。
現在、「K-POP」と聞いて、誰もが真っ先に思い浮かべるのは、ここ数年、世界的に絶大な人気を誇る超人気ボーイズバンド「BTS」ではないでしょうか？
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ミュージックビデオだけでなく、ステージでも素晴らしいパフォーマンスを披露してくれる彼女たちを見て、「どうやってこんなに疲れる生活を送っているのだろう？
アイドルは歌だけでなく、フィットネスの面でも何時間も何時間もトレーニングしているのです！ソーシャルメディアは、彼らの私生活やBTSをこっそり見せてくれるのです。
そう、健康でいられるように、トレーニングや運動、体のメンテナンスをしなければならないのです。
そこで、この記事では、好奇心旺盛なARMYとフィットネスフリークの皆さんのために、それぞれについてご紹介します。 BTSメンバーのワークアウトルーティーン と、いつも体調を崩さずにいられるので、皆さんも試してみてはいかがでしょうか？
そこで、BTSメンバー全員のワークアウトルーティンをご紹介します!
BTS 筋肉、エクササイズルーティン、腹筋
キム・ナムジュン（RM）ワークアウトルーティン
BTSのグループリーダーであり、一番最初に加入したメンバーであるRMは、グループ発足時から参加していた。
しかし、2013年当時、OGの皆さんは、RMがいかにスリムでひょろ長い体をしていたか、間違いなく覚えていると思いますが、数年の間に筋肉を増やし、超フィットな体になっています。彼はどうやってそれを管理しているのでしょうか？
RMから彼のワークアウトの内容を聞き出すことは難しかったが、ある日、ファンから質問を受け、VLiveの放送でそれに答えることにした。
上腕二頭筋、体幹、背中の中央、前腕などを鍛える懸垂を20回、肩、上腕三頭筋、胸、体幹を鍛える腕立て伏せを30回行うというトレーニング。
これらの運動は、主に上半身の筋力を向上させるためのものです。
また、アサルトバイクを30cal、ローイングを30calと、体に負担の少ない運動で、体を鍛え、筋肉をつけ、スタミナを試し、体のパワーをつけることができるからだそうです。
その他、太もも、ハムストリングス、大腿四頭筋を鍛えるエアースクワット、腹筋と腕を鍛えるトゥー・バー・エクササイズを40回、全身の健康維持・増進のためにバーピーを10回行っています。
キム・ソクジン（ジン）ワークアウトルーティン
メンバー最年長のジンは、子供っぽくて柔らかい性格で、メンバー全員から愛されている。パワフルな歌声はファンの間でも有名だ。30歳を目前にしたジンだが、まだまだ元気だ。
ジンのトレーニングは、腕立て伏せやジャンプスクワットなどの筋力トレーニングが中心だ。
カロリーを消費し、身体の柔軟性を高め、心肺機能を向上させ、さらに体幹を鍛え、ケガのリスクを軽減することができます。
また、腹筋、ハムストリングス、大腿四頭筋を鍛えるためにランジを行い、さらに身体全体の健康を増進し、身体的パラメーターをコントロールするためにバーピーを行う。
また、クランチやレッグレイズで筋肉をつけ、体幹を鍛え、腹筋をくっきりさせることも日課にしています。
代謝を上げ、カロリーを消費し、体の柔軟性を高め、コアの筋肉を鍛えることができるからだ。
ミン・ユンギ（スガ）のワークアウトルーティーン
須賀はグループの中でも無口で、一人でいることが多いのですが、ステージやPVでラップを披露すると、ARMYのメンバーに衝撃を与えます。
スガは、ARMYの前で体を鍛えているところを目撃されたことはありませんが、それでも完璧に体型を維持しているように見えます。彼のワークアウトがすべてを物語っていると言っていいでしょう。
須賀さんのトレーニングは、腹筋をつけるために体幹を鍛えるプランク、大腿四頭筋、ふくらはぎ、ハムストリングを鍛えるためにクランチやレッグレイズを行い、身体の安定性や筋持久力の向上にも役立っているそうです。
須賀は、ワークアウトでランジを行い、お尻や脚、体幹に筋肉をつけながら体を鍛えていることでも知られています。
また、上半身の筋力アップのために腕立て伏せをするほか、身体の俊敏性を高めるためにマウンテンクライマーという運動も行っているそうです。
また、筋肉をつけるだけでなく、体幹を鍛え、心肺機能を高め、カロリーを消費し、長期的には怪我のリスクを減らすために、スクワットやジャンピングジャックをワークアウトに取り入れているそうです。
チョン・ホソク（J-HOPE）ワークアウトルーティン
J-HOPEは、ラップのうまさには定評があり、いつも笑顔で明るい人だとファンから愛されている。
彼は素晴らしいダンサーであり、とてもフットワークが軽い。でも、どうやってあんなに素早く動ける体型を維持しているのか、不思議に思いませんか？
J-Hopeのワークアウトは、心拍数を上げ、上半身を維持・強化するために、毎回100回のクロスパンチを行うことです。
また、ハムストリングス、大腿四頭筋、ふくらはぎを鍛えるためにスクワットやランジも行っている。
このほかにも、体の安定性と筋持久力を高めるためにレッグレイズ、体幹を鍛え、体全体の俊敏性を高めるためにマウンテンクライマーというエクササイズをJ-HOPEは行っています。
これに加えて、J-Hopeは体幹を鍛えるために腕立て伏せやプランクを行い、腹筋を鍛え、お腹でカロリーを消費するようにしているのです。
彼は、これらの運動を20回ずつ4セット行い、各セットの間に30秒の休憩を入れることで知られている。
パク・ジミン（ジミン）ワークアウトルーティン
ジミンはBTSのボーカルの一人で、コンサートでは完璧な腹筋を披露し、ファンからしばしば言い寄られている。
ジムのワークアウトルーティン クランチで筋肉をつける 腹筋をつけたい人、体幹を鍛えたい人にはクランチが強烈なトレーニングになるからです。
また、胸、体幹、上腕三頭筋、肩などを鍛えるために腕立て伏せも行っている。
ジミンの他のエクササイズには、カロリーを消費して全身を鍛えるためのジャンピングジャックや、体の安定性と筋持久力を高めるためのレッグレイズなどがあります。
また、ジミンは肩の力をつけるためにパイクプッシュアップを行い、肩、背中、胸、体幹、腕などの上半身を鍛えている。
このほかにも、ランニングが大好きで、毎日必ず走り、汗を流してリフレッシュしているそうです。
キム・テヒョン（V）ワークアウトルーティン
次に紹介するのは、歌唱力だけでなく、完璧なボディでファンから愛されている超イケメンのキム・テヒョンさんです。
しかし、テヒョンは彼のワークアウトのルーチンをほとんど明らかにしていません。
有酸素運動をするのは、体型維持や健康的な体重を維持するのに役立つと思うからだそうです。また、筋肉を鍛えるためにウェイトトレーニングをする姿も目撃されています。
BTSのテヒョンが三角筋の外側フライと、三角筋を鍛えて怪我のリスクを減らし、姿勢を良くして肩と上半身を強化する外側肩フライ運動をしている動画が話題になっていましたね。
チョン・ジョングク（Jungkook）ワークアウトルーティン
グループ最年少のジョングクは、力強いボーカルだけでなく、体力にも定評があるそうです
ジョンクックの6パック腹筋は、ARMYの仲間たちから度々フラッシュを浴びている。今回は、そんなジョンクックの腹筋についてご紹介します。
ジョングクのワークアウトルーティンが流行した時期があり、彼のワークアウトルーティンを完成させようとするYouTuberがとても多く見られました。そのルーティンがどんなものだったかをご紹介します。
ジョングクは、パイクプッシュアップ20回と通常のプッシュアップを行い、上半身の筋力をつけ、体幹の安定性を高めています。
また、腹筋と体幹の筋肉を作るためにプランクを10回、レギュラースクワットとレギュラースクワットをそれぞれ20回ずつ行っています。彼はこのスクワットで脚の筋肉をつけ、鍛えているのです。
これらのエクササイズに加え、ジョングクは15回のバーピーを行い、カロリーを消費しています。
また、山登り運動を20回ほど行い、身体の敏捷性を高めている。
また、ジョングクは腰の筋肉を鍛えながら体幹を鍛えることができるため、「スーパーマン体操」を20回、ハムストリングス、大腿四頭筋、ふくらはぎの筋肉を鍛える「レッグレイズ」20回、「クランチ」20回行っています。
最後の収穫
BTSのメンバーのワークアウトルーティーンについて、楽しんでいただけたでしょうか？確かに、かなり印象的でしたよね。
ARMYやワークアウトフリークの中には、BTSのメンバーのワークアウトを試してみたいという人もいるはずだ。
さあ、皆さんもチャレンジしてみてください。
こちらもお読みください。
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