倍サナ減量

TWICE Sana ダイエットジャーニー2022|スレンダーな体型を実現するための食事プランとワークアウトの習慣

TWICE Sanaの減量の旅を知りたいですか?ここでは、彼女のワークアウトルーティンとダイエットプランをリストアップしてみましたまた、Sanaの身長と体重もチェックできます。

TWICEのサナは、その可愛らしさと素晴らしい才能、そして完璧なボディプロポーションで、ファンなら誰もが知っている。

今回は佐奈のサイズの変遷を紹介しますが、その前に佐奈の基本的な背景を紹介しましょう。

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twiceのsanaはどうやって痩せたのか
出典 ツイキャス

華やかなルックスと愛らしいエギョウで、KPOP界で最も人気のある女性アイドルの一人であるサナ。この女の子に逆らえない人はいないでしょう。

2015年までに「SIXTEEN」に出演・参加する前、サナはすでにJYPエンターテインメントの研修生として3年7カ月間在籍していた。 

大阪にあるEXPG(エグザイル・プロフェッショナル・ジム)というボーカル&ダンスアカデミーに通っていた佐那さん。

サナの情熱は常に歌とダンスであり、サナの両親は彼女の夢を完全にサポートしていた。2012年、まだ中学生だった14歳の彼女は、JYPのキャスティングアソシエイトにスカウトされ、エージェントに説得されてオーディションを受けることになりました。

そして、2011年のJYPジャパンのオーディションに参加することになった。

Sanaは、16人の女性参加者がダンスや歌のスキルだけでなく、個性も競う必要があるリアリティ番組「SIXTEEN」の最も有名な参加者の一人として知られています。

春巻き作りのパフォーマンスでは、審査員や参加者を驚かせ、JYP自身も惚れ惚れするほどでした。

サナは、そのマルチな才能とカリスマ的な性格を披露し、視聴者を魅了しました。

TWICE 紗那減量の旅

サナはメジャーチームから5位にランクインし、最終ラインアップの座を確保することができた。その後、2015年にTWICEからデビューし、それはサナの芸能活動の旅の始まりに過ぎず、TWICEはKPOP業界で成功を収めている。

TWICE'S Sanaのダイエット計画

多くの人がサナを尊敬し、フィットネスのモチベーションを高めるために、彼女の魅力的な性格や優れた才能に加え、食事や運動への献身についてもっと知りたいと思っています。ここでは、日本のTWICEのメンバーの食事プランについて知っていることを紹介します。

普段は必要な時だけダイエットをし、太ることを極端に心配しない佐奈。食事制限をすることもなく、好きなものを好きなだけ食べて、自分の欲望を満たしている。

知っていましたか?サナは毎日3食をバランスよく食べ、ダイエットが必要な場合はカロリーを抑えて食べるのですが。卵、サーモン、鶏胸肉のサラダ、そしてフレッシュジュースとの組み合わせが一般的だそうです。なんてヘルシーな食事なんでしょう

さらに、彼女のフォロワーの大多数は、肉体的な変化を認識し、サナがあるダイエットを始めたことをよく知っている。サナはダイエット計画の一環として、毎日摂取するカロリーを減らした。

彼女の食事プランは、どちらかというとシンプルで栄養バランスに優れたものですが、最終的な仕上がりも素晴らしいものです。試してみたいですか?

彼女は、その減量イメチェンのおかげで、ファンから効果的に驚きを引き出すことができました。腹筋を付けても、これほど美しく健康的な体を維持している。TWICEのサナのような美しく健康的な体に憧れますか?その秘訣を探ってみよう。 

Sanaはパーソナルトレーナーのもとで、彼女のスケジュールに合わせて丁寧にトレーニングを行っています。トレーナーによると、Sanaはレッグプレスのトレーニングで45kgを持ち上げられるようになり、筋力がアップしたそうです。

多忙なスケジュールとは別に、サナは常にジムでワークアウトする時間を確保しているのです!だから、彼女が体に関する目標を達成したのは納得がいく。しかも、ただ闇雲にダイエットをするのではなく、継続的に運動をすることが秘訣なのだそう。

柔軟性を高めるヨガをはじめ、さまざまなトレーニングに取り組んでいます。佐奈 Tzuyuと一緒にヨガをしました。 とチェヨンがTWICE私生活の番組に出演しました。昔は苦労したそうですが、できるようになったんですね~。

K-POPタレントのトレーニングには欠かせない、脂肪とカロリーを減らすためのダンスも行っています。

彼女はダンスの練習にどれくらいの時間をかけるかは明言しなかったが、アイドルの場合、最低でも1時間半はかけるのが普通だ。

 

二食三食
出典 ツイキャス

サナは、予定がない日は柔軟性を高めるためにTWICEナヨンと一緒にピラティスを練習し、普段は1回に最低2時間はかけて練習していると付け加えた。

では、あなたはサナの健康的な食事と運動計画を実行しますか?

TWICEのサナの華麗なる変身

サナはTWICEでデビューする前、リアリティ番組「SIXTEEN」に出演していました。サナは、その魅力的な性格と素晴らしい才能で、放送された番組の中で最も有名な出場者の一人でした。

しかし、それだけでなく、彼女の体はまさにアイドルにふさわしいものだったのだ!

サナはまだ若く、そのため外見も丸っこく、赤ちゃんのようでしたが、年月が経つにつれ、サナはTWICEメンバーとともに、かわいい10代から大人の美しい女性になり、音楽の質も急上昇しています

https://twitter.com/yyyw_jjae/status/1343629289284116482?s=21&t=i660F9YFGdkllox2xlimMg

2015年にTWICEの1曲目「Like OOH-AHH」が発売されたとき、サナは本当に健康的な体型のアイドルだけに完璧なボディで、顔の形は少し丸かったです。サナは全身がスリムで、特にウエストが細かったのですが、そこまで痩せてはいませんでした。 

回減量サナ
出典 ファンダムドットコム

で2度目のカムバックを果たし、"チアアップ" 2016年、紗奈はお腹が細くなり、顔から赤ちゃんの脂肪を減らすというダイエットの兆しを見せたが、紗奈の脚は変わらなかった。

sanaはどうやって痩せたのか

2016年にTWICEが3度目のカムバックを果たした「TT」、サナは激やせしたように見えた。ステージでパフォーマンスをすると肋骨が見え、サナの顔は痩せ、太ももとふくらはぎの間の脚も痩せていた。 

4度目のカムバックとなった2017年の『Knock Knock』では 、サナの姿はあまり変わらず、『TT』と同じだった。

2017年「SIGNAL」で5度目のカムバックへ、「TT」時代からの激やせから、過去2回のカムバックに比べ、サナの顔が丸くなった。脚はあまり変化がなかったが、太ももはこの時代に合わせて最小限の変化しかない。 

https://twitter.com/cjstk1004486/status/982763199614173185?s=21&t=i660F9YFGdkllox2xlimMg

2017年と同じ年、TWICEも「LIKEY」で6度目のカムバックを果たしました。サナの外見はそれほど変わっていなかったが、顔と脚は最低限細くなった。これによってONCEの面々は、顔と脚に多いサナの痩せどころを実感することになった。

昨年11月に「LIKEY」でカムバックしたTWICEは、同年5月に「SIGNAL」で再びカムバックした。12月に7度目のカムバックを果たしたTWICEは、その最新曲のプロモーションのため、短期間でのカムバックとなったが、今回の「Heart Shaker」は、この「Heart Shaker」の続編となる。

だから、今回のカムバックでも佐那さんの外見に大きな変化はなく、顔や足の周りは痩せていたが、健康的な姿は保たれていた。

2018年4月に「What is Love?」でカムバックしたTWICEは、サナの顔が少し丸くなったが、外見から変わったところは他にない。

2018年7月夏をテーマにした曲「Dance the Night Away」でTWICEの9回目のカムバック。サナの外見はあまり変化がないが、太ももと顔が痩せた、それ以上でもそれ以下でもない。

2018年11月に「Yes or Yes」で10回目のカムバックを果たしたTWICEのサナさんは、顔が少しぽっちゃりして、ウエストが細くなったそうです。

2019年4月、TWICEが「FANCY」で12回目のカムバックを果たしたとき、サナの姿はあまり変わらなかったが、過去の時代と比べると脚が健康的になっていた。一昔前は腹筋があったのに、今はだいぶ目立ちますね。金髪が似合う!? 

"フィールスペシャル "も同年9月にカムバックした "FANCY "と共にリリースされたので、カムバックは "FANCY "と続いている。もっともっと"、2020年の "I Can't Stop Me "がある。さらに、2021年の「Alcohol Free」、「The Feels」、「Scientist」はちょうど昨年、日本のカムバックは含まれていないんです。唯一変わったのは、カムバックするたびにサナがどんどん可愛くなってることくらいかな!? 

KPOPアイドルの多くは、極端で厳しいダイエットとエクササイズを日課としているが、サナは体重や体格についてあまりストレスを感じることがなかった。

Sanaは、他のアーティストが限界まで自分を追い込むのとは違い、自分のサイズと体重を維持することに関して、健康で健康な体だけを維持します。Sanaは、私たちが目指すポジティブさを持っています。

紗那は健康的に徐々に痩せていった。この時代、体や顔に多少の変化はあったかもしれないが、全体的には変わっていない。紗奈は時々体重を減らしたり増やしたりしていますが、徐々に健康的に体重を減らしています。

カムバックするたびにサナに劇的な変化があったわけではなく、痩せすぎたり、ぽっちゃりしすぎたりすることはありませんでした。TWICEのサナはバランスの取れた食生活を維持しており、ファンにインスピレーションとモチベーションを与えることができるアイドルの健康的なロールモデルと言えるでしょう

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